Liebe Kössenerinnen und liebe Kössener,
eigentlich hätten vom 17. bis zum 19. April unsere Gesundheitstage stattfinden sollen. Wie viele andere Events ist auch unsere Veranstaltung dem Coronavirus zum Opfer gefallen und musste abgesagt werden. Etliche Arbeitsstunden waren bereits in die Vorbereitung geflossen und wir hatten uns gemeinsam mit allen Mitwirkenden schon sehr auf dieses Wochenende ganz im Zeichen der Gesundheit gefreut. Da Gesundheit, gesund bleiben und gesund werden gerade in diesen Tagen besonders wichtig ist, bringen wir jetzt einfach anstelle der Gesundheitstage auf diesem Weg ein paar Tipps direkt zu Ihnen nach Hause.
Tag für Tag sind wir umgeben von schädlichen Mikroorganismen. Das reicht von Pilzen über Bakterien bis hin zu Viren. Unser Schutzschild ist – neben der richtigen Hygiene wie dem Händewaschen – unser Immunsystem. Und gerade für das können wir einiges tun, denn es gibt eine Vielzahl an Möglichkeiten, dieses natürliche Schutzschild zu stärken.
· Schlafen. Während wir jede Nacht scheinbar gemütlich in unserem Bett schlummern, leistet unser Körper Höchstarbeit. Unsere Zellen regenerieren sich. Das Problem: Schlafmangel verhindert diese Regeneration, wodurch der Körper anfälliger für Infektionskrankheiten wird. Ausreichend Schlaf – wobei hier die Bedürfnisse unterschiedlich sind – ist eine gute Grundlage für ein starkes Immunsystem.
· „Probier’s mal mit Gemütlichkeit“ – was Balu, Mogli & Co im Dschungelbuch singen, sollte jeder befolgen, der sein Immunsystem unterstützen möchte. Stress schwächt unsere Immunabwehr nämlich erheblich. Yoga, Meditieren oder auch ein gemütlicher Spaziergang helfen beispielsweise unserem Körper dabei, einen Gang zurückzuschalten.
· Wer spazieren geht, unterstützt sein Immunsystem übrigens gleich mehrfach. Bewegung ist nämlich ebenfalls äußerst wichtig für eine gute Immunabwehr. Bei der Bewegung im Freien wird zudem die Vitamin-D Produktion unseres Körpers angekurbelt. Ein Vitamin, das bei der Abwehr von Krankheitserregern eine wichtige Rolle spielt. Unser Tipp für alle Kössener: Der Erlebnisweg Hochschanz ist ideal für eine gemütliche Runde oder auch ein kurzer Spaziergang am Schmugglerweg.
· Neben Vitamin D sind natürlich auch andere Vitamine und Mineralstoffe entscheidend für ein optimal funktionierendes Immunsystem. Hier spielt eine gesunde und vor allem abwechslungsreiche Ernährung eine wichtig Rolle. Momentan sind viele vermehrt zu Hause und es bleibt oftmals mehr Zeit zum Kochen. Wer sich und seiner Gesundheit etwas Gutes tun möchte, sollte auf regionale und saisonale Lebensmittel zurückgreifen. Zum einen, weil diese oftmals mehr wichtige Nährstoffe enthalten, zum anderen, weil durch die kurzen Transportwege die Umwelt geschont wird. Wir haben in unserer Region das Glück, dass zahlreiche bäuerliche Betriebe ihre Produkte ab Hof verkaufen, und auch Lebensmittelgeschäfte in und um Kössen haben immer mehr Produkte aus der Region im Angebot. Wer sich Geschmack und Vitamine nach Hause holen will, findet derzeit in frischen Kräutern wahre Energiebomben. Ideal sind Kräuter im Topf, die sogar auf der Fensterbank Platz finden.
· Ganz besonders wichtig ist für ein gesundes Immunsystem natürlich die Reduktion von Schadstoffen. Dazu zählen Rauchen und Alkoholgenuss in großen Mengen. Nikotin und Alkohol belasten unseren Körper und damit auch unser Immunsystem.
Wir von G’sund in Kössen wünschen allen Kössenerinnen und Kössenern auf diesem Weg viel Gesundheit.
Und unsere Gesundheitstage sind auf jeden Fall nicht abgesagt, sondern nur aufgeschoben. Wenn es bis dorthin möglich ist, wollen wir sie im Herbst nachholen. Der genaue Termin wird rechtzeitig bekannt gegeben.
Euer Team von G’sund in Kössen
Gerti Hetzenauer
Gesundheitsreferentin
